干泡排毒+淋巴引流，外在排毒好輕松。在班得瑞美妙的大自然音樂中，清空體外的毒素，享受像風一樣自由的現在。

　　你干泡排毒了嗎

　　一、30℃+ 你干泡排毒了嗎?

　　夏天是一年中最佳的排毒季節，尤其在氣溫持續在30℃+的七八月。何不利用大好時節，用干泡法加速身體排毒。簡單來說，干泡排毒，有點像做咸菜，就是用鹽把蔬菜腌制一下，逼出水分。而這次，我們是要用鹽來腌制皮膚，把皮膚里的毒素逼出體外。

　　干泡排毒是什么

夏天天氣酷熱，悶在浴室里，在皮膚上涂上高濃度的電解質鹽類，可以在短時間內逼出汗水。想象一下，如果你腌制白菜，是把白菜泡在鹽水里來得快，還是把鹽撒在白菜上快呢。答案當然是后者，也就說干泡排毒的效率，并不比在浴缸里倒上海鹽做SPA來得遜色，甚至在悶熱的夏天，效果更好呢。健康人的汗水與不夠健康或代謝不佳的人的汗水成分是不同的。比如，抽煙的人的汗水里，就含有尼古丁煙草的臭味，因為尼古丁水溶解度佳，分子小、可以隨著汗液排出，是很好的排毒捷徑。

　　這樣來干泡排毒

　　1、一般人群干泡法：皮膚沒有傷口、不會有過敏的人群，可以用高比例的海鹽沐浴產品，直接涂抹全身后搓洗一下。也可以用家中的食用細鹽和平時用的沐浴乳在手心中混合后，涂抹全身，注意有些沐浴乳加入鹽后會降低黏度和清潔力。

　　2、嬌嫩皮膚干泡法：先洗澡沐浴完成，再將海鹽沐浴產品，或食用細鹽和沐浴乳(也可是較為低油脂的面霜)調和，待十幾二十分鐘后，輕輕沖水搓洗掉。

　　3、痛風人群選瀉鹽：痛風的痛點在腳部關節處，會發生急性紅、腫、熱、痛的情形，甚至痛到無法走路。痛風是血液中的尿酸過高所致，尿酸呈現過飽和時，會形成尿酸鹽結晶沉淀在身體各個部位，特別是關節處。尿酸鹽結晶過量，就會引起嚴重的痛風。平時可以利用泡高濃度瀉鹽(濕泡)來促進尿酸代謝出體外，也可以用沐浴乳加瀉鹽的干泡法，來減緩疼痛的頻率。

　　4、干泡排毒有效率：大家可以在進入浴室后，先用鹽和沐浴乳調配好干泡原料，涂抹到皮膚上，輕柔地按摩一下，讓皮膚發熱，然后再卸妝、洗臉、洗頭發，等這些步驟都完成時，也差不多要十幾二十分鐘了，這時，再搓洗身上的含鹽類沐浴品，然后沖掉，既省時又簡單。

　　5、干泡排毒加強法：用碗加入熱水和食用鹽，加到食用鹽幾近飽和到不能溶解為止，用海綿蘸濕搽遍全身。這樣可以搽得均勻密實，還能防止鹽掉落，而且鹽的飽和度還能提高。如果還想增加排毒效果，就可以通過提高浴室溫度來達到，方法很簡單，就是在浴室加一個電暖氣。

　　6、不要用砂糖和蜂蜜：干泡法一定要用電解質類的礦物鹽，如海鹽、鎂鹽、碘鹽、瀉鹽等，才能逼出汗水、逼出身體的可溶毒物。而用砂糖、蜂蜜等混合使用，是無法達到排汗排毒效果的。

　　7、礦物鹽的用量：體重在40kg~70kg的MM，每次礦物鹽的用量在20g~30g就足夠了。

　　排毒后的愛肌密語

　　1、讓肌膚煥然一新：在干泡結束，已經將身上的鹽沖洗后，這個時間是為面部肌膚最佳的去角質時間。因為剛進入浴室，面部角質還未完全軟化，毛孔也未完全張開。而干泡結束后，毛孔已經出了大量汗水，角質也非常軟，這時用專業的面部磨砂膏(霜)，或煥膚產品，就能起到很好的效果。

　　2、深層清潔一下吧：油性和混合性肌膚，在夏天一定要多做深層清潔的敷臉面膜，因為氣溫每升高1℃，皮膚油脂分泌就會增加10%。這就意味著，你的肌膚在30℃+的溫度里會成為一個大油田，所以，每次趁著干泡排毒的機會，給毛孔大開的肌膚做泥漿類深層清潔敷臉，會有很好的排毒清脂效果。記著，敷臉要在干泡排毒接近尾聲的時候，敷臉時間不要超過15分鐘，敷臉結束后，當晚不要給肌膚涂護膚品，讓肌膚當晚進行自我調節。

　　溫泉SPA里的鹽 原來是用來干泡排毒的

　　在一些公共SPA館、水療館，其附屬的免費蒸汽房里，通常都會擺著一些粗鹽，讓大家自由取用。這些鹽，可不是讓你去角質的，而是讓你涂在皮膚上，再借助蒸汽，一起促進身體排汗排毒的。

　　二、360度 淋巴排毒最給力

　　淋巴系統，是人體免疫系統為了排放體內的多余液體和廢物，而在全身構筑的導管網絡(類似血管)，是人體最大也最給力的排毒管道。從浴室到臥室，從面部到腿部，打通淋巴管道，就能把體內毒素迅速清空。 　

　　浴室里的淋巴排毒

　沐浴中的護理，先要從用熱水溫暖頸后開始，不要小看這個動作，它可是能提高之后的排毒護理效果。因為后頸部的凹陷處分布著很多的血管和淋巴結。刺激這個位置，可以加速淋巴液的流動，提高新陳代謝。同理可證，洗澡時用熱水刺激身體其他淋巴結的位置，也能起到同樣的作用。下面就先來了解一下身體重要淋巴結的位置，然后進入洗刷刷的排毒時間。

　　身體主要淋巴結的位置圖

　　下頜淋巴結 頸部淋巴結 腋窩淋巴結 腹股溝淋巴結

　　頸外側淺淋巴結 頸外側深淋巴結 腋窩淋巴結 膝后窩淋巴結

　　浴室中的淋巴排毒

　　1、從頸后開始的淋浴，打開淋巴排毒的閥門薄荷女人網

　　從頸后到脊背的這一大塊區域，分布著粗大的淋巴管，以及具有消除脂肪塊能力的褐色脂肪細胞，刺激這些地方，可以大大提高新陳代謝，幫助身體把廢物帶出體外。

　　2、加大水壓，刺激淋巴結

　　淋浴的時候，可以通過調整噴頭、或用手按壓住一般噴頭的方法來增強水壓，用水壓大的水柱刺激淋巴結的位置，可以更好地促進淋巴液循環和流動。

　　3、按摩要朝向心臟的方向

　　無論你是干泡法中的海鹽，還是用身體去角質產品或搓澡巾，按摩搓洗身體時，最好都由外朝向心臟的位置按摩。因為淋巴液的流向與靜脈相同，都是朝向心臟的方向流動，按摩時有意識地讓淋巴液流向心臟可以提高排毒的效果哦。

　　4、泡澡時的面部排毒

　　夏天泡澡，時間最好不要超過15分鐘，可以利用毛孔大開的時候，給肌膚去角質，或者涂上一層深層清潔面膜。甚至什么都不涂，只用手輕輕拍打面部肌膚，都能幫助肌膚排毒。記住，泡澡前喝一大杯白水，泡澡時雙手別閑著。

　　三、世界排毒地圖

　　日本Reiki靈氣排毒

　　20世紀初由日本臼井甕男發現的一種自然治療藝術，靈氣是指借由雙手輸送宇宙生命能量。執行師把手放在自己身上或別人身上疼痛的部位，能量就會流經他的雙手，進入被治療者身上。治療過程中，靈氣運作使受療者進入深層放松狀態，借以提升身體治療系統的整體運作功能。研究發現，深度放松狀態下，自主神經系統會使血壓降低、心跳減緩、釋放緊張與焦慮。這種放松狀態也會提高免疫系統的功能，抵抗病毒與細菌。

　　歐洲咖啡灌腸解毒

　　灌腸是將液體從肛門注入直腸的方法，一般是為了清潔、刺激排泄等治療。在人類醫學史上，最早最普遍的運用是水灌腸。歐洲人認為“天使一般純潔的水，注入身體，能將所有不潔和邪惡的氣味都流出來……”。

　　歷史上對咖啡灌腸的運用要追溯到第一次世界大戰的歐洲，咖啡灌腸解毒是一種略顯極端的排毒方式，它可以刺激身體最大的過濾器——肝臟排毒，然后排出體外，同時提供給身體很多益處，主要用于重病患者以及接觸大量有毒化學物質的病人。也可用于禁食導致的毒素釋放而引發的頭疼。薄荷女人網芬蘭冰火兩重天排毒浴

　　起源于古羅馬的芬蘭排毒浴，沐浴順序是：1.以泡軟的帶葉白樺樹枝拍打全身，讓血液運行加快，皮膚毛孔盡量張開，汗水更暢順流出體外。2.出汗一段時間后，淋浴清潔并冷卻身體，并跳入天然湖或在冷水池里，待熱氣散去再回蒸氣房拍打、出汗。跟著又回到冷水中冷卻。3.按照以上的順序，往復三遍，感覺身體內的污垢排出了，整個人都清爽自在了，最后再徹底清潔一次，整個芬蘭排毒浴才告完成。

　　美國海鹽排毒法

　　美國精神學家通過海鹽的吸附能力，為太陽神經叢情感區進行精神排毒，發現這是一種神奇的方法。先準備150g天然海鹽放入透明玻璃杯，加入冷水，攪拌均勻后將杯子放在肚臍和胸骨之間，然后左手放在杯子上，右手放在杯子下，靜坐20分鐘，惡劣情緒就會被海鹽帶走。還有一個更簡單的方式，沐浴完，舀2勺海鹽在手心，用雙手搓熱，這樣海鹽可以輕松帶走體內的負面能量，到達精神上的凈化和排毒。

　　印度六味排毒草藥

　　草藥養生起源于5000年前的印度，六味排毒草藥是一種由草藥學復興的凈化排毒療法，藥譜的設計采用不同的草藥，最后必須備齊苦、辛、澀、甜、酸、咸六種味道。通過六味草藥藥譜，你可以堿化身體環境，促進血液循環，凈化血液和淋巴系統。比如，羽衣甘藍、羽衣草和其他苦味的蔬菜能幫助你的淋巴系統排水排毒。印度草藥學將這六種味道繼續延伸到日常的飲食中，鼓勵與個人體質搭配選擇對自己有益的口味。

　　四、淋巴告訴你的小秘密

　　1、淋巴循環不暢：會引發關節炎、高血壓等不良反應，導致身體出現水腫和橘皮組織，這可是變胖的前兆。甚至連沮喪，都可能是淋巴循環受阻的后果。淋巴結遍布全身，只有比較表淺的部位才可觸及。頸部、頜下、鎖骨上窩、腋窩、腹股溝等最易摸到。當淋巴結的不暢累積到一定的程度，發生淋巴腫大時要及時去醫院，因為這可能是身體對你的健康預警。

　　2、淋巴結腫大：淋巴結腫大可摸到皮膚下有圓形、橢圓形或條索狀的結節。如在頜下摸到腫大的淋巴結，表示口腔內有病變。如扁桃體炎、牙周炎等。頸部出現成患的球狀隆起，首先應考慮到頸淋巴結核。鼻咽病人往往在頸部也可以摸到腫大的淋巴結。腋窩部淋巴結腫大，常揭示上肢或乳房有疾患。腹股溝淋巴結腫大是下肢、臀部有感染性疾病的信號。
 
　　淋巴排毒時要注意的事

　　1、在洗澡或做排毒按摩前，最好先喝點薄荷茶或姜茶，以增加體液的含量，白水也是不錯的選擇。

　　2、淋巴按摩最好選在沐浴后，按摩油可用基礎油和精油調配(淋巴引流中，有精油調配的介紹)，也可根據需要挑選已配好的復方按摩精油。

　　3、想要纖體瘦身，最好選專業的纖體產品，然后按照淋巴引流的手法進行按摩。

　　淋巴引流清呼吸

　　淋巴引流，是通過按摩，將精油帶入皮膚，摩擦生熱，然后可以把皮膚組織內的毒素帶到皮膚表層，再通過系統的按摩，將這些毒素推拿到身體的淋巴結上，最后這些毒素會通過尿液排出。

　　面部淋巴引流手法

　　1、將食指、中指和無名指貼在耳朵前面。

　　2、雙手的食指、中指、無名指一起用力，邊用力邊緩慢向下移動，從耳前到頸部，再到鎖骨。

　　3、將雙手的食指、中指、無名指放在額頭中央。

　　4、用手指的第一關節和第二關節施加壓力，并朝著兩側太陽穴的方向輕輕推動。將2~4重復三次。

　　胸部淋巴排毒引流

　　1、洗澡后，滴兩滴精油在熱水中，以熱毛巾敷面及前胸。 雙手抱肩至頭部后頸處，揉按風池穴。

　　2、雙手拇指、食指輕拉鎖骨向外，重復三次。

　　3、雙手掌在鎖骨橫位放平，一手退一手進，推滑至左邊腋下，交替推抹數秒雙手重疊提拉數秒，甩手，重復三次。右邊同上。

　　4、雙手掌在左邊頸部交替推滑數次，一手托住下巴，一手順頸側推至腋下，提拉數秒，甩手，重復三遍。 右邊頸部同上。

　　5、雙手在整個頸部，由上而下交替推滑數次，推至胸鎖乳突肌停留數秒，再分別向兩邊推至腋下。

　　腿部淋巴排毒引流

　　1、按摩前熱身：雙手在腹股溝淋巴結也就是小肚子附近，以畫圓圈的方式揉捏按摩2分鐘。

　　2、大腿前、外側淋巴引流：雙手分別放在大腿前、外側靠近膝蓋處，從下往上按摩，將水腫引流到腹股溝淋巴結，并重復1的動作揉捏按摩。

　　3、大腿內、后側淋巴引流：雙手分別放在大腿內、后側靠近膝蓋處，從下往上按摩，將水腫引流到腹股溝淋巴結，并重復1的動作揉捏按摩。

　　4、膝后窩淋巴結：平躺抬一條腿屈膝，雙手在膝后窩淋巴結給予揉捏按摩。另外一條腿方法相同。

　　5、小腿肚引流：雙手放在腳跟處，從下往上按摩，將水腫引到膝后窩淋巴結，并重復3的動作，持續給予膝后窩淋巴結繞圓圈式的揉捏按摩。

　　五、面部按摩油DIY

　　1、干性肌膚

　　準備好一個深棕色玻璃瓶，加入特級純橄欖油10ml、澳洲堅果油15ml、檀香3滴、奧圖玫瑰1滴，混合后搖勻使用。

　　2、混合性肌膚

　　在深棕色玻璃瓶里，加入芝麻油10ml、特級純橄欖油5ml、天竺葵2滴、羅馬甘菊2滴。

　　胸部按摩油DIY

　　1、放松胸部香氛精油

　　先將杏仁油50ml倒入深棕色玻璃瓶中，再依次加入薰衣草10滴、乳香5滴、馬郁蘭5滴，混合后搖勻使用，睡前用，會讓你一夜好眠。

　　2、活化胸部按摩精油

　　可以在白天用的胸部按摩油，依然準備好深棕色玻璃瓶，先將杏仁油50ml倒入其中，再依次加入尤加利5滴、松5滴、穗花薰衣草或迷迭香10滴，混合后搖勻使用。

　　腿部按摩油DIY

　　1、凈化按摩油

　　有助于對抗血液和器官中的雜質與毒素，起到排毒清潔的作用。準備好一個深棕色玻璃瓶，在里面加入50ml橄欖油，再加入歐白芷5滴、茴香5滴、杜松子5滴、奧圖玫瑰5滴，搖勻后使用。

　　2、加速血液循環按摩油

　　可以加強身體血液循環和淋巴循環。準備好一個深棕色玻璃瓶，在里面加入50ml橄欖油，再加入佛手柑5滴、黑胡椒5滴、尤加利5滴。其他可選精油還有天竺葵、薰衣草、檸檬、檸檬草、橙花、甜橙、迷迭香和甜百里香。

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