不知不覺夏天又來了，減肥的mm又開始苦惱了，下面我們來介紹一些減肥中需要注意的問題。在減肥過程中要注意一些原則就是多吃蔬菜，因為蔬菜可以幫助體內清毒又可以飽腹，雙重功效!另外就是少吃米飯，最好用番薯和馬鈴薯替代，如果喝粥的話最好放些燕麥進去，因為燕麥不但補充營養還能控制食欲。
燕麥含有高粘稠度的可溶性纖維，能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食欲，而含有燕麥的飲食結構有助于長期控制能量攝入，緩慢消化的碳水化合物對血糖的影響。自從我喝粥放燕麥進去，一個月下來，身邊的朋友就感覺我瘦了好多，后來聽到營養專家介紹我才知道，所以，mm們讓自己變成燕麥控吧!
蔬菜中菠菜、芹菜、白菜、韭菜、蘿卜、竹筍、洋蔥、辣椒、冬瓜和南瓜、西紅柿、黃瓜、黑木耳、豆芽、香菇、蘑菇、海帶、紫菜都是富含粗纖維，是不錯的消脂減肥食物。
而具有減肥效果的水果則有蘋果、奇異果、火龍果與香蕉、甜橙、菠蘿、橘子、檸檬、榴島柚、提子、葡萄柚、草莓、山楂。mm們可以參照小編自己的減肥食譜，也動手diy一份適合自己的減肥食譜吧!
1號減肥食譜：早餐：全麥面包兩片，酸奶一杯 。 午餐：紅薯一個，菠菜豬血豆腐湯 。 晚餐：蔬菜大雜拌(黃彩椒、圓生菜、小番茄、紫甘藍、少許糖。
2號減肥食譜： 早餐：燕麥粥(一小碗)，雞蛋一個，蘋果一個。 午餐：絲瓜湯，牛筋燉白蘿卜，青菜心 。晚餐：蓮子雙米粥(黑玉米粒、蓮子、薏米、大米
3號減肥食譜：早餐：燕麥豆漿，一個白饅頭。 午餐：馬鈴薯一小個(蒸炒均可)，紫菜雞蛋湯 。晚餐：香菇鮮蝦粥
4號減肥食譜：早餐：蘋果麥片粥(燕麥片3勺、胡蘿卜三分之一、蘋果四分之一、純牛奶二分之一。 午餐：海帶湯，米飯，燒竹筍一小碟 晚餐：枸杞南瓜粥
5號減肥食譜：早餐：綠豆薏米燕麥小米粥。 午餐：番茄(不加糖)，米飯(一小碗)，芹菜炒墨魚。 晚餐：果仁玉米一碟，生菜沙拉一碟
6號減肥食譜：早餐：豆漿一杯，白饅頭一個，火龍果一個。午餐：洋蔥黑木耳炒蛋，米飯(半碗)。 晚餐：山藥大米粥，香蕉一個
7號減肥食譜： 早餐：牛奶一杯，白饅頭一個，香橙一個。午餐：冬瓜湯，胡蘿卜炒土豆絲一碟。晚餐：草魚菜心粥(一碗)
聲明：《瘦身食譜一周變身窈窕美女》一文由傾城網（m.jnlangming.com）網友供稿，版權歸原作者本人所有，轉載請注明出處。如果您對文章有異議，可發郵件到info@hercity.com處理！
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